阳光之家康复训练

2024年7月11日晴，夏日的街道仿佛被阳光镀上了一层金黄，石门二路社区体育健身俱乐部教练顶着烈日来到石门二路街道辖区内阳光之家，为阳光之家学员开展康复训练。

阳光之家的学员早早地来到活动现场完成签到，迫不及待地想要开始充满挑战与乐趣的拉力绳操之旅。教练首先为大家介绍了拉力绳的基本知识和注意事项，包括正确姿势、呼吸呼吸方法以及如何根据自身情况调整运动强度。随后学员在教练带领下进行了一系列运动前的热身运动，为即将开始的拉力绳操作好充分准备。

随着拉力绳操正式开始，学员们手持拉力绳，跟随教练指导，做出各种动作。拉力绳的弹性和阻力为动作的完成增添了不少难度和挑战，但学员们个个精神抖擞，全力以赴地完成每一个动作，汗水湿透了衣衫，但学员脸上却洋溢着快乐的笑容。.

在整个康复训练过程中，教练不断鼓励大家坚持下去，提醒大家注意动作的规范性和安全性。同时，教练根据学员们实际情况，适时调整动作难度，确保每个学员都能在活动中得到充分的锻炼和提高。

通过一个小时的训练，不仅使学员们有效地锻炼了全身多部位，包括手臂、肩膀、背部、胸部、腹部、臀部和腿部等，使肌肉得到了充分的刺激和发展，提高肌肉力量和耐力，同时改善学员们身体的柔韧性和关节活动度。

上海静安区石门二路社区体育健身俱乐部

2024年7月11日