阳光之家康复训练

2024年4月25日今天天气很舒服，石门二路社区健身房教练下午准时来到了位于新闸路的阳光之家，当教练来到学员休息室的时候，学员们纷纷和教练打招呼，然后签到去活动室排队站好。

学员们刚开始在排队的时候嬉闹，随后教练拍了拍手示意大家安静，准备今天的康复练习。随着教练的口令，先是手指的灵活训练、再是头部的拉伸，紧接着是手臂、肩部、腰部，最后是下肢训练。

热身运动完成后，教练拿出事先准备好的辅助道具-小哑铃，今天为阳光之家学员带来一套哑铃康复操-深蹲动作。深蹲可以锻炼学员们臂腿肌群，改善臂型问题，提升下肢力量跟身体稳定性。

深蹲时，双腿分开与肩同宽即可，下蹲的时候膝盖不要内扣，挺直腰背，大腿下蹲与地面平行状态，稍微停顿一下，再慢慢恢复站起。

学员们认真听着教练对动作的讲解，随着教练口令响起，大家认真跟着教练完成每一步动作，教练一边做着示范一边帮助学员们纠正错误的动作。

欢乐的时光总是过的那么快，康复训练结束啦。学员们高兴的和教练说再见，并相约下次再见。

石门二路社区体育健身俱乐部

2024年4月25日