阳光之家康复训练

2024年4月18号午后，石门二路社区体育健身俱乐部的教练早早来到了石门二路街道辖区内的阳光之家学员。

教练和往常一样，先带领学员们做热身运动，从头部运动开始、手指运动、上肢拉伸、下肢伸展。经过十五分钟热身，学员们僵硬的肌肉慢慢活动开来。

接着是大家期盼已久的哑铃康复操，教练今天为学员讲解哑铃康复操中持铃屈膝动作，站立，两脚开立与肩同宽，手持哑铃，置于大腿前，拳眼朝外。上体正直，两肩不动，两臂交替屈肘，练习过程中，腰部不得前后闪动，上臂微贴胸部两侧。

教练一边做着示范动作一边提醒学员在做这个动作时注意要点。学员们跟着教练认真地做着每个动作，动作虽然有点笨拙，但他们永不放弃的精神深深地感动着在场每个一个人。

哑铃康复操是一种使用哑铃作为器械进行的全身性运动，它通过一系列的动作锻炼学员身体的各个部位，增强肌肉力量、提高耐力和灵活性。

上海静安区石门二路社区体育健身俱乐部

2024年4月18日